大家好！我是来自四4班的冯洋。今天我要演讲的题目是“养成良好的饮食习惯”。

我们7-12岁的小学生正处于身体迅速发育阶段，对营养要求较高，但由于长期养成的不良饮食习惯，很多同学每天都得不到充足的营养供给，这对他们的身体健康和生长发育都是不利的。

怎样养成良好的饮食习惯呢？最简单的，就是吃好我们的每一餐。

天气越来越冷，很多同学早上没有吃好早饭就匆匆赶到学校，不吃早饭会使我们注意力不集中，记忆力下降，学习能力下降。所以早餐一定要吃饱。

在学校吃午饭时，很多同学存在挑食、偏食的情况，只吃荤菜不吃蔬菜，甚至只吃米饭不吃菜，还有用汤拌米饭，囫囵吞枣的。长此以往，很容易造成营养失衡，消化不良。不仅影响生长发育，还会患各种营养素缺乏性疾病，如佝偻病、贫血等。

吃午饭时，还有同学因饭菜不和自己的口味，直接把饭菜倒掉，造成了极大的浪费。“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”如果你也有浪费食物的现象，请及时改正哦！

延时课课间时，我们可以适当吃一些饼干、蛋糕，但不要吃太多，以免晚饭吃不下。产生的垃圾要扔到垃圾桶，保持校园环境整洁卫生。

晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息。

饮食习惯是影响我们身体健康的重要因素，一定要引起我们的足够重视。希望我们能一起，养成良好的饮食习惯！谢谢大家！